Fintas para engañar al rival. Puntos básicos de un entrenamiento técnico efectivo. • Demostraciones de las técnicas por el entrenador o un jugador
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1INTRODUCCIîN Efra™n Flores,Director de Fuerzas B⁄sicas,Club Chivas Joe Supe,Director de SCYSO SECCIîN ILas caracter™sticas de jugadores alto rendimiento, juveniles,infantiles 1.Trabajos t”cnicos,t”cnico-t⁄cticos 1.1 RecepciŠn dirigida 1.2- 1.3 DemarcaciŠn 1.4 – 1.7 RecepciŠn dirigida 1.8 Desmarcacion 1.9 Pase 1.10 – 1.11 Control del balŠn 1.12 – 1.13 Salida con balŠn controlado 1.14 – 1.16 Golpear el balŠn 1.17 Salida con balŠn controlado 1.18 Juego a”reo defensivo y ofensivo 1.19 – 1.23 CoordinaciŠn motriz 1.24 – 1.25 Pases cortos 1.26 Desmarcacion 1.27 T”cnica de conducciŠn 1.28 T”cnica de golpeo 1.29 T”cnica de conducciŠn 1.30 F™sico t”cnico 1.31 T”cnica de conducciŠn 1.32 – 1.33 Mejorar la t”cnica 1.34 – 1.35 CoordinaciŠn oculo pedial 1.36 Desmarcacion 1.37 Jugada en la œltima zona 1.38 – 1.39 Desmarcacion 1.40 – 1.42 Jugada en la œltima zona 1.43 ConducciŠn 1.44 – 1.45 Ejercer superioridad num”rica 1.46 – 1.49 Desmarque 1.50 – 1.55 Juego a”reo ofensivo 1.56 RecuperaciŠn de balŠn 1.57 – 1.58 Coberturas 1.59 – 1.61 balŠn detenido 1.62 F™sico t”cnico 1.63 CoordinaciŠn oculo pedial 1.64 Cambio de juego 1.65 Encarar 1.66 Eliminar rivales 1.67 – 1.68 Desmarcacion 1.69 Pase 1.70 Paredes 1.71 – 1.72 Trabajo de conducciŠn 1.73 Mayor espacio para cubrir 1.74 TerminaciŠn de jugada en la œltima zona 1.75 Ejercer superioridad num”rica 1.76 – 1.77 Salida controlada 1.78 – 1.79 Ejercer superioridad num”rica 1.80Paredes 1.81 Abrir la cancha 1.82 – 1.83 Ejercer superioridad num”rica SECCIîN IIIPlaneamiento Formas de control y documentaciŠn de estad™sticas Planeamiento diario Planeamiento semanal Planeamiento tri-mestral Planeamiento de trabajos f™sicos BIBLIOGRAFêAêNDICE1
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FUERZAS BASICAS2Efra™n Flores, Director Fuerzas B⁄sicas, Club Chivas,M”xico Efra™n Flores es el hombre mejor preparado y de mayor trayectoria en el tema de desarrollo de Fuerzas B⁄sicas. Su amplia cartera de jugadores que sobresalen en M”xico y el extranjero avala esta apreciaciŠn.Efra™n Flores es forjador de jugadores como Rafael M⁄rquez, Carlos Vela,Patricio Araujo o Javier “Chicharito” Hern⁄ndez. Efra™n Flores es el causante de lo que est⁄ sucediendo con el talento joven del Club Chivas en Fuerzas B⁄sicas y por supuesto tambi”n para la SelecciŠn Nacional Mexicana. El programa de desarrollo de formaciŠn del jugador abarca ⁄reas important™simas;en el rubro deportivo. Estamos hablando de programas de trabajo muy bien cimentados en la t”cnica,acondicionamiento f™sico y sistema t⁄ctico que nos han permitido mantenernos en excelente forma para poder ser protagonistas en cada partido y en cada torneo,locales,nacionales o interna- cionales con una actitud de primera l™nea. Este material ha sido muy valioso en el desarrollo de Fuerzas B⁄sicas,tiene todos los elementos de trabajo necesarios.Este es el primer volumen de 5 y espero que el lector tenga ”xito implement⁄ndolo para el bien del fœtbol Juvenil. Otra de las ⁄reas es la acad”mica,la cual persigue com- pletar el desarrollo integral de jugador.Tambi”n tenemos el desarrollo humano,donde se tocan temas muy sensi- bles para los muchachos tales como la parte afectiva y los valores. Finalmente,el œltimo punto del programa son los padres. Lo que nos interesa es formar personas,y si formamos buenas personas,seguro estamos formando buenos jugadores.
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FUERZAS BASICAS3Joe Supe, Director de SCYSO Joe Supe,Director de desarrollo juvenil de fœtbol para la organizaciŠn SCYSO,he Instructor para la asociaciŠn juvenil del sur de California,ha tenido la oportunidad de conducir cursos y cl™nicas para miles de entrenadores que funcionan a diario en las ⁄reas mas marginadas de Los Estados Unidos en t”rminos futbol™sticos.Su preparaciŠn como Estratega e Instructor de fœtbol lo ha llevado a recibir la licencia internacional UEFA ÒAÓde Inglaterra,la licenciatura ÒAÓde la federaciŠn de Brasil ÒAÓ y tambi”n la licencia nivel ÒAÓotorgada por la federaciŠn de fœtbol de Estados Unidos.El objetivo principal de este manual de instrucciŠn naciŠ de las necesidades que existen en nuestro medio futbol™s- tico Hispano en el Sur de California y otras regiones de la UniŠn Americana como San Jose,Dallas,Chicago y New York adonde existen gran numero de entrenadores que fin de semana tras fin de semana juntan a sus equipos y juegan en sus ligas locales pero con poco planeamiento, organizaciŠn y trabajo de conjunto. Los conceptos que se presentan al lector en este manual est⁄n divididos de la siguiente forma;la secciŠn I,presen- ta las diferentes caracter™sticas de jugadores infantiles, juveniles y los que son considerados de alto rendimiento. La secciŠn II,es la compilaciŠn de trabajos t”cnicos, t”cnico-t⁄cticos orientados a perfeccionar la t”cnica del jugador individual,de grupo y de equipo.La secciŠn III presenta el formato de planeamiento que un t”cnico/ administrador debe contemplar para su trabajo diario, semanal,trimestral y de temporada. Esperamos que este manual les sirva en su desarrollo como entrenador y que los motive a continuar adquiriendo materiales similares que les ayude a transmitir los puntos esenciales a nuestros jŠvenes valores.Damos nuestro agradecimiento a la FundaciŠn Atl”tica Amateur,(AAF), ya que sin su apoyo este documento no fuera posible. Agradecemos a Cynthia Pimentel por su labor de editar y establecer el formato del libro,a Hugo Salcedo por todo su apoyo en el proceso de elaborar este documento,y finalmente a Efra™n Flores por su labor de elegir de su amplio repertorio,la serie de ejercicios quebasados en su experiencia,a dado resultados positivos a nivel internacional.
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FUERZAS BASICAS4Esta ser⁄ la œltima oportunidad del entrenador para encauzar y desarrollar a los jŠvenes futbol™sticamente hablando as™ como para prepararlos para las exigencias que conllevan estar ya en un ⁄rea de expertos.Los jugadores de esta categor™a ya traen consigo para ello la mayor base para una adecuada condiciŠn f™sica y men- tal.Los jŠvenes talentos del fœtbol orientados a resulta- dos tienen altas expectativas de un entrenamiento que los prepare y a la vez exija para lo que vendr⁄ posterior- mente.Para los jugadores que tienen menos ambiciones es suficiente con que el fœtbol les proporcione diversiŠn y que se emocionen para jugar en los prŠximo juegos de su liga.Puntos importantes – Metas – Contenidos. ¥La posibilidad de tener un mayor rendimiento por los cambios f™sicos:balance entre las proporciones corpo- rales/ aumento de la fuerza. ¥Capacidad de mejorar la coordinaciŠn. ¥Existe mayor disposiciŠn para aprender y una mayor capacidad de comprensiŠn y Sensibilidad para proble- mas t”cnicos y de otros jugadores. ¥Aspiran a ser independientes y a recibir reconocimien- to de los compaŒeros que tiene los mismos derechos. ¥DiversiŠn y gusto por jugar fœtbol. ¥Se pulen las bases t”cnicas- t⁄cticas aprendidas ¥Se adaptan a las demandas m⁄s exigentes del juego- sobre todo en cuanto a lo que la combinaciŠn de Òcompetencia- t”cnicaÓse refiere. ¥EnseŒanza dirigida espec™ficamente a algunos puntos t⁄cticos especiales e importantes. ¥Se fomenta la confianza en si mismo,la autoestima y que asuman responsabilidad. ¥Algunas formas de juego sistem⁄ticas que se pueden aplicar a grupos de diferentes tamaŒos contribuyen a enseŒar algunos puntos t”cnico- t⁄cticos.¥Los ejercicios m⁄s dif™ciles y demandantes (completos) para afianzar estos puntos. ¥Diferentes formas de juego para mejorar la condiciŠn f™sica futbol™stica espec™ficamente. ¥Ejercicios de carrera y de salto combinados,carreras alrededor de la pelota para luego hacer otra acciŠn (por ejemplo tiro al marco). ¥Realizar programas periŠdicos de movimiento y de fuerza.El entrenamiento adecuado Calentamiento¥Para el entrenamiento hacer la unidad de calentamiento interesante utilizando pelota (solos,en parejas o en grupos pequeŒos) con el propŠsito de enseŒarles t”cnicas.¥Entre un ejercicio con pelota y otro se deber⁄n incluir ejercicios de estiramiento y de fuerza con el propŠsito de ejercitar y preparar determinados mœsculos. ¥Se deber⁄ poner atenciŠn al hecho de que la exigencia as™ como la intensidad de los ejercicios vaya gradual- mente en ascenso. ¥No utilizar solamente programas est⁄ndar- variar siempre los calentamientos. ProgresiŠn a parte central del entrenamiento ¥Se deber⁄ trabajar con mucha concentraciŠn en deter- minados puntos del entrenamiento. ¥Ponga atenciŠn a que exista un equilibro entre la carga del entrenamiento y los descansos! Prefiera juegos con una duraciŠn corta pero intensa con pausas activas al final.CARACTERISTICAS ESPECêFICAS DE LA CATEGORIA ALTO RENDIMIENTO
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FUERZAS BASICAS6Cada sesiŠn de entrenamiento representa un elemento de la planificaciŠn total del entrenamiento para una tem- porada y debe planificarse siguiendo una metodolog™a. Planificar significa en este caso que hay que considerar una serie de factores y magnitudes de influencia,pero que tambi”n deben fermentarse la improvisaciŠn y la espontaneidad.Cada sesiŠn de entrenamiento se divide en tres partes, orientadas hacia los objetivos del entrenamiento. ÀQue es lo que quiero enseŒar,que es lo que quiero lograr? Como principio b⁄sico rige que una sesiŠn de entre- namiento se planifica a partir de su parte principal. 1. IntroducciŠn o calentamiento. Sirve para la aclimataciŠn f™sica y psicolŠgica con el objetivo de calentar y de motivar a los jugadores para alcanzar la disposiciŠn para el rendimiento necesario para las siguientes fases de esfuerzo f™sico del entre- namiento. Los ejercicios deber⁄n comprender todo el cuerpo,car- reras suaves con gimnasia y estiramientos as™ como pequeŒos juegos con el balŠn. La duraciŠn del calentamiento depende de las condi- ciones climatologi™tas y del consiguiente esfuerzo y deber™a situarse entre los 20 y 25 minutos. 2. Parte Principal- Logro de objetivos Su contenido viene determinado por el objetivo en si del entrenamiento y abarca el aprendizaje o el asentamiento de los elementos t”cnico- t⁄cticos y del comportamiento en el juego as™ como de la mejor™a y mantenimiento de la condiciŠn f™sica.Deben de observarse los siguientes principios: – Una relaciŠn correcta entre recuperaciŠn y esfuerzo. – Un orden lŠgico de los diferentes ejercicios:los ejerci- cios t”cnicos,que exigen una gran concentraciŠn,se colocan al principio de esta parte principal.Lo mismo es aplicable a los ejercicios de velocidad y potencia de arrancada,si se desean obtener los efectos deseados. Por ejemplo,el entrenamiento de tiros a porter™a con considera ciones t”cnicas vendr⁄ al principio de la parte principal.En cambio,los ejercicios de disparos a porter™a, donde prevalecen las considera ciones t⁄cticas,Ir⁄n al final de la parte principal. – No sobrecargar el entrenamiento,es decir,no intentar entrenar demasiados elementos. Para esta parte se contara con un 60% del tiempo total del entrenamiento,es decir,unos 40-50 minutos. 3. Fin o vuelta a la calmaSe intentara aplicar a la practica futbol™sticamente la formas de juego enseŒadas en la parte principal, demostrando lo que se ha aprendido y procurando relajar (enfriar) el organismo.Para ello son indicados principalmente los partidos con dos porter™as o partidillos con incidencia en determinadas tareas,que vendr⁄n seguidos de las carreras con baja intensidad obligatorias. Tiempo:aprox.20-30 minutos. En la planificaciŠn del esfuerzo y de los contenidos el entrenador se orienta por una parte en la din⁄mica de carga perseguida en funciŠn de la periodiza ciŠn y por otra en el nivel actual de rendimiento del equipo,donde adem⁄s deben considerarse factores de influencia externos. As™,por ejemplo,despu”s de derrotas deber™an introducirse ejercicios que sean f⁄ciles realizados con ganas por los jugadores,para recuperar la moral y elevar los ⁄nimos hundidos. En cambio,despu”s de las victorias deben evitarse las manifesta ciones de superioridad que el equipo siga Òteniendo los pies sobre el sueloÓ. PLANIFICACIîN Y CONTENIDO DE UNA SESIîN DE ENTRENAMIENTO
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FUERZAS BASICAS7Consejos para el Entrenamiento t”cnico Los puntos m⁄s importantes en el entrenamiento t”cnico. ¥Driblar variando la velocidad y las direc ciones.¥T”cnicas de pases (pases precisos y flexibles a un compaŒero) ¥T”cnicas de tiro para aprender a aprovechar las oportunidades de gol en situa ciones dif™ciles.¥Remates de cabeza. ¥Fintas para engaŒar al rival. Puntos b⁄sicos de un entrenamiento t”cnico efectivo ¥Demostra ciones de las t”cnicas por el entrenador o un jugador destacado. ¥Practicas de las maniobras a trav”s de mœltiples repeti ciones hasta perfeccionarles. ¥Consejos y correc ciones precisas para mejorar la t”cnica.¥AplicaciŠn de la t”cnica correspondiente en diferentes situaciones de juego. Los principios m⁄s importantes ¥Planificar varias repeti ciones de la t”cnica en el entrenamiento durante 3 a 5 semanas. ¥Facilitarles a los niŒos mucho contacto con la pelota durante el entrenamiento. ¥Evitar periodos de espera y organizarlos en grupos pequeŒos.¥Organizar los ejercicios conforme a la capacidad de cada grupo,animar a mejores jugadores con ejercicios adicionales y m⁄s exigentes. ¥Ofrecer pr⁄cticas interesantes y de acuerdo a la edad de los jugadores. JOVENES MENORES DE 15 A—OSLa OrganizaciŠn Correcta del Entrenamiento El Calentamiento¥Ofrecer interesantes programas de calentamiento con la pelota (solos,en pareja o en grupo) para practicar las t”cnicas.¥Incluir tambi”n los juegos divertidos,carreras de relevos y ejercicios de coordinaciŠn. ¥Una alternativa para el inicio del entrenamiento podr™a ser:un periodo corto en que los niŒos pueden practicar solos con la pelota.La Parte Principal ¥Planificar formas de juegos en grupos pequeŒos (lo ideal es 4 contra 4) con enfoque en las t”cnicas y t⁄cticas especificadas por el entrenador. ¥Ofrecer tambi”n ejercicios para los enfoques mencionados.¥Ordenar los ejercicios de tal modo que no haya que cambiar la organizaciŠn (de los campos de entre- namiento,de los integrantes de los grupos) para no perder tiempo valioso del entrenamiento. La Parte Fina l¥Para finalizar el entrenamiento:divididos en grupos pequeŒos.¥De vez en cuando agregar algunas reglas que enfaticen de nuevo el punto esencial del entrenamiento (por ejemplo el drible) ¥Dejarlos jugar libremente con regularidad. ¥En el partido final no se debe exceder un 7 contra 7. Marcar campos relativamente pequeŒos.Si el grupo es m⁄s grande,se puede formar un tercer grupo y organizar un pequeŒo torneo. CARACTERISTICAS ESPECêFICAS PARA JUVENILES
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FUERZAS BASICAS8JOVENES MENORES DE 15 A—OSCaracteristicas, Metas, Temas Las caracter™sticas de menores de 15 aŒos¥Equilibrio f™sico y ps™quico. ¥Caracter™sticas positivas de la personalidad como confi- anza en si mismo,capacidad de concentraciŠn,buena disposiciŠn para aprender y rendir,gusto por el juego. ¥Buen estado f™sico. ¥En la pubertad,se pueden dar situa ciones f™sicas yps™quicas dif™ciles.Metas del entrenamiento con menores de 15 aŒos¥Gusto por el fœtbol.¥Aprender y afinar sistem⁄ticamente las t”cnicas b⁄sicas. ¥Aplicar las t”cnicas en distintas situa ciones del juego bajo la presiŠn de un rival. ¥Transmitir divertidamente las t⁄cticas b⁄sicas. ¥Reforzar caracter™sticas positivas de la personalidad como la independencia y la responsabilidad de los niŒos para lograr constancia en el entrenamiento. Temas del entrenamiento con menores se 13 a Œos¥Ejercicios individuales o en grupo,que animen la practica de t”cnicas. ¥Entrenar uno contra uno en distintas situa ciones.¥Formas de juego en equipos pequeŒos y bajo ciertos puntos t”cnicos esenciales.¥Ejercicios para mejorar la fuerza,la reacciŠn y la salida con la pelota.JOVENES MENORES DE 15 A—OS Jugar fœtbol de Acuerdo a la Edad El campeonato ideal para menores de 15 aŒos¥ Organizar el juego de una manera flexible. ¥Para los equipos con bajo rendimiento o comunidades con pocos niŒos,se recomiendan partidos en campos pequeŒos con equipos de siete jugadores. ¥Preparar a los niŒos paso a paso y de acuerdo a su edad para el Òpartido grandeÓde once contra once. ¥Los sistemas y las t⁄cticas del juego no deben exigir demasiado a los niŒos.Las tareas del entrenador antes de un partido ¥Educar a los jugadores para que sean puntuales y responsables. ¥Exigir uniformes limpios y completos. ¥Dar instruc ciones cortas,comprensibles y precisas antes del partido (alineaciŠn del equipo,t⁄cticas y reglas b⁄sicas) ¥No exceder los 10 minutos! ¥Al final de las instruc ciones estimularlos y animarlos para el juego.Los jugadores adem⁄s tienen que tener suficiente tiempo para calentar. Dirigir correctamente un campeonato ¥Animar y alentar a los niŒos,sin dar demasiada informaciŠn. ¥Educar a los padres para que no critiquen o griten a los niŒos desde afuera. ¥Brindarles a todos los jugadores la oportunidad de jugar. ¥En el medio tiempo dar bebidas y elogiar mucho.Dar pocas instruc ciones para el segundo tiempo.
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FUERZAS BASICAS9Factores a tomar en cuenta en niŒos de esta categor™a¥ Gusto por el movimiento y el juego ¥ Se emocionan grandemente con las competencias contra otros ¥ Tienen problemas de coordinaciŠn y una musculatura que reci”n empieza a desarrollarse ¥ Tienen lapsos de concentraciŠn muy cortos ¥ Tienen una fuerte inclinaciŠn por seguir modelos de adultos sin poder discriminar Objetivos del entrenamiento de la categor™a U-10 ¥Explicarles todo el concepto del juego Òanotar goles y evitar que los anotenÓ ¥Desarrollarles la alegr™a y el gusto por jugador fœtbol ¥Proporcionarles diversas experiencias deportivas desde varios puntos de vista ¥Que aprendan las t”cnicas del fœtbol mas importantes en una forma general e incipiente ¥Que alcancen una base sŠlida en coordinaciŠn y condiciŠn¥Desarrollo de la confianza en si mismos,del esp™ritu de equipo y de la creatividad Contenido del entrenamiento de la categor™a U-10 ¥Juegos libres de fœtbol en pequeŒos equipos en dos porter™as:2 contra 2,3 contra 3,4 contra 4. ¥Ejercicios de entrenamiento motivadores y adecuados para niŒos de estas edades con el propŠsito de apren- der la t”cnica de los movimientos b⁄sicos (driblar, pasar,tirar) ¥Ejercicios con la pelota y pequeŒos juegos relaciona- dos que se dirijan al fœtbol ¥Juegos de atraparse entre si,relevos,carreras con obst⁄culos con el propŠsito de desarrollar la habilidad del movimiento. Un entrenador de esta categor™a deber⁄ tener presente siempre: ¥Son precisamente los entrenadores de los m⁄s jŠvenes lo que tienen una influencia muy fuerte e influyen en el desarrollo de su personalidad ya que se convierten en su ejemplo. ¥Tratar de tener una relaciŠn cercana con todos los niŒos,la cual no este determinada y concentrada sola- mente en lo que tiene que ver con goles y puntos. ¥Acepten a los niŒos con sus personalidades independi- entes y diferentes. ¥Ser entrenador de niŒos significa ser:amigo,persona que les ayuda y mentor al mismo tiempo. Todos los entrenadores de niŒos son educadores ¥Como entrenador les deber⁄ enseŒar valores tanto deportivos como sociales ¥Deber⁄ enseŒarles el juego limpio sobre todo cuando se trata de juegos ajustados ¥Los entrenadores mismos se deber⁄n mantener en bue- nas condiciones deportivas y hacerlas sentir a los jugadores una sana ÒlocuraÓpor el fœtbol. ¥Ayudar a los niŒos en el entrenamiento en vez de quer- er que lo hagan todo por si mismos. CARACTERISTICAS ESPECêFICAS DE LA CATEGORIA INFANTILES
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